Você está procrastinando por preguiça ou por medo de não fazer perfeito?

Adiar é quase sempre lido como preguiça. Na clínica, porém, o adiamento aparece com mais frequência como uma tentativa de escapar de uma emoção desconfortável: o medo de não fazer perfeito, de ser avaliado ou de confirmar uma suspeita sobre si mesmo.

Enquanto a tarefa fica para depois, o alívio é imediato. O problema é que ele é curto: a cobrança se acumula, o prazo aperta e a autocrítica aumenta — o que torna a próxima tentativa ainda mais pesada.

Perfeccionismo e procrastinação costumam andar juntos. Quanto maior a exigência sobre o resultado, maior a ansiedade de começar e maior a tendência de adiar.

Trabalhar isso na Terapia Cognitivo-Comportamental envolve entender o que a tarefa representa para você, ajustar padrões irreais e quebrar a esquiva em passos possíveis, em vez de brigar com a própria disciplina.

Se você adia aquilo que é importante para você, dá para entender isso juntos em uma sessão.