Por que a sua mente insiste em criar o pior cenário para situações simples?

Quando algo importante está para acontecer, a mente começa a ensaiar cenários. Em alguns momentos, isso ajuda a se preparar. Em outros, o ensaio se repete sem trégua e termina sempre no mesmo lugar: o pior desfecho possível.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, chamamos esse padrão de catastrofização (ou antecipação catastrófica). Ele nasce de uma intenção de proteção — prever o perigo para não ser surpreendido por ele. O problema é que o corpo reage à ameaça imaginada quase como se ela estivesse acontecendo agora.

Pensamentos não são fatos. Antecipar uma dificuldade não muda a chance de ela acontecer; muda apenas o quanto você sofre enquanto espera. Perceber essa diferença é um primeiro passo importante.

Reconhecer esses atalhos mentais, avaliá-los e aprender a se relacionar de outro modo com eles faz parte do trabalho da psicoterapia. Não se trata de parar de pensar no futuro, mas de não pagar antecipadamente por problemas que talvez nunca existam.

Se você reconhece esse padrão na sua rotina, ele pode ser trazido para a sessão e compreendido com calma.